经常用WordPress的朋友应该都遇到过这种情况：后台提示有新版本更新，点了“立即更新”后，要么卡在进度条不动，要么直接提示更新失败。更头疼的是，有时候自动更新还会导致网站打不开，让人慌得不行。
其实不用慌，自动更新失败是很常见的问题，大概率是服务器权限、网络波动或者插件冲突导致的。这时候手动更新就能解决问题。今天就把手动更新WordPress的方法讲透，从小白能轻松上手的文件管理器操作，到效率更高的FTP/SFTP方法，再到专业人士常用的WP-CLI命令行，每种方法的适用条件、操作步骤都讲得明明白白，跟着做就能成功更新。
先提醒一句：不管用哪种方法，更新前一定要备份！备份！备份！重要的事情说三遍。备份好网站文件和数据库，万一更新出问题，还能随时恢复。备份方法很简单，小白可以用UpdraftPlus这类备份插件，一键备份；稍微懂点的可以直接在主机面板里导出数据库、下载网站文件。
先搞懂：什么时候需要手动更新WordPress？
不是所有情况都需要手动更新，一般这几种情况可以考虑手动操作：
- 后台自动更新失败，提示“更新中断”“无法连接到WordPress服务器”等错误；
- 网站空间权限不足，自动更新时无法写入文件（常见于虚拟主机用户）；
- 网站有较多自定义修改，担心自动更新覆盖重要配置，想手动控制更新过程；
- 需要更新的是重大版本（比如从5.x更到6.x），想更稳妥地完成过渡。
3种手动更新方法：按基础梯度选择
下面三种方法，难度从低到高，小白优先选方法一，有基础的可以选方法二，专业用户或需要批量更新多个网站的选方法三。每种方法都能实现核心文件的更新，不会破坏你的文章、主题、插件和设置（前提是按步骤操作）。
方法一：文件管理器操作（小白首选，不用装额外工具）
适用条件：使用虚拟主机，且主机面板提供“文件管理器”功能（比如cPanel、宝塔面板、阿里云虚拟主机面板等）。这种方法不用下载FTP工具，直接在浏览器里操作，最适合完全不懂技术的小白。
操作步骤：
- 下载最新版WordPress安装包：打开WordPress官方网站（https://wordpress.org/），点击右上角“Get WordPress”，下载最新的压缩包（后缀是.zip）；
- 解压安装包：把下载好的压缩包在电脑上解压，得到一个“wordpress”文件夹，打开这个文件夹，记住里面的所有文件（比如wp-admin、wp-includes、index.php、wp-login.php等）；
- 登录主机面板，打开文件管理器：登录你的虚拟主机后台，找到“文件管理器”（不同主机面板名称可能略有不同，比如“文件管理”“网站文件”），进入你的网站根目录（通常是public_html文件夹，或者以你的域名命名的文件夹）；
- 删除并替换核心文件（关键步骤！注意不要删错）：在网站根目录里，找到并删除这两个文件夹：wp-admin 和 wp-includes；然后找到根目录下的所有单个核心文件（比如index.php、wp-login.php、wp-config-sample.php等，注意不要删wp-config.php文件！），也删除；
- 上传新核心文件：回到电脑上解压后的“wordpress”文件夹，全选里面的所有文件和文件夹（记住是文件夹里的内容，不是整个“wordpress”文件夹），通过主机文件管理器的“上传”功能，上传到网站根目录；
- 确认覆盖：上传时，文件管理器会提示“目标文件已存在”，选择“全部覆盖”即可；
- 完成更新：上传完成后，打开你的网站后台（域名/wp-admin），如果有数据库需要升级，会自动提示“数据库更新”，点击“执行升级”，等待几秒就完成了；如果没有提示，直接登录后台，查看底部是否显示“你使用的是最新版本的WordPress”，显示即更新成功。
重要提醒：绝对不要删除或替换 wp-config.php 文件和 wp-content 文件夹！wp-config.php是你的网站配置文件，包含数据库信息；wp-content里是你的主题、插件、上传的图片等核心内容，删除就会丢失数据。
小贴士：如果你的主题是基于WordPress默认主题（比如Twenty Twenty-Three）修改的，且没有重命名主题文件夹，上传新文件时可能会覆盖你的修改。这种情况可以先把修改后的主题文件备份出来，更新完成后再重新上传替换。
方法二：FTP/SFTP操作（稳定性更高，适合所有主机）
适用条件：所有类型的主机（虚拟主机、VPS、独立服务器），需要在电脑上安装FTP/SFTP工具（比如FileZilla、WinSCP，都是免费的）。这种方法比文件管理器更稳定，尤其是文件较大或网络不稳定时，不容易出现上传中断的情况。
操作步骤：
- 准备工作：① 下载最新版WordPress压缩包并解压（步骤和方法一相同）；② 安装并打开FTP工具（以FileZilla为例）；③ 获取FTP连接信息（主机地址、用户名、密码、端口，这些信息可以在主机面板里找到，比如cPanel的“FTP账户”里查看）；
- 连接服务器：在FileZilla里，输入FTP连接信息，点击“快速连接”，成功连接到你的网站根目录（和方法一的根目录一致）；
- 删除旧核心文件：在右侧的服务器文件列表里，找到并右键删除 wp-admin 文件夹和 wp-includes 文件夹；然后找到根目录下的单个核心文件（index.php、wp-login.php等），右键删除（同样不要删wp-config.php和wp-content文件夹）；
- 上传新核心文件：在左侧的本地文件列表里，找到解压后的“wordpress”文件夹，打开后全选里面的所有文件和文件夹，右键选择“上传”；
- 确认覆盖：上传过程中会提示文件已存在，勾选“总是使用此操作”，点击“覆盖”，等待上传完成（上传速度取决于你的网络和服务器速度，耐心等就行）；
- 完成更新：和方法一最后一步一样，登录网站后台，若提示数据库升级就执行，没有提示则直接查看版本，确认更新成功。
小贴士：如果担心上传中断，可以分批次上传，先上传wp-admin文件夹，再上传wp-includes文件夹，最后上传单个核心文件。SFTP比FTP更安全，如果主机支持，建议优先用SFTP连接（端口一般是22）。
方法三：WP-CLI命令行更新（专业首选，高效快捷）
适用条件：使用VPS、云服务器或独立服务器，且服务器已安装WP-CLI；需要批量更新多个WordPress网站；追求高效、自动化的更新流程。这种方法不用手动删除和上传文件，一条命令就能完成更新，适合有Linux基础的用户。
先确认服务器是否安装了WP-CLI：登录服务器终端（可以用Xshell、Putty等工具），输入命令 wp --version，如果显示版本号，说明已安装；如果提示“command not found”，需要先安装WP-CLI（安装方法：官网有详细教程，简单来说就是执行 curl -O https://raw.githubusercontent.com/wp-cli/builds/gh-pages/phar/wp-cli.phar，再设置权限即可）。
操作步骤：
- 登录服务器终端：通过工具连接到你的服务器，切换到网站根目录（比如命令
cd /var/www/你的域名，具体路径根据你的服务器配置调整）； - 检查更新情况：输入命令
wp core check-update，会显示当前版本和可更新的最新版本，确认需要更新后继续； - 下载最新核心文件：输入命令
wp core download --force，–force参数表示强制下载并覆盖旧的核心文件（放心，不会覆盖wp-config.php和wp-content文件夹）； - 更新数据库（如果需要）：输入命令
wp core update-db，如果新版本需要更新数据库结构，这个命令会自动完成；如果不需要，会提示“数据库已是最新版本”； - 确认更新成功：输入命令
wp core version，会显示当前版本号，若显示为最新版本，说明更新成功。
小贴士：如果需要更新多个网站，只要依次切换到每个网站的根目录，重复上述命令即可，效率非常高。另外，WP-CLI还支持更新主题、插件，命令分别是 wp theme update --all（更新所有主题）和 wp plugin update --all（更新所有插件），可以一起操作。
更新后必做的3件事：确保网站正常运行
不管用哪种方法更新完成，都要做这3个检查，避免出现问题：
- 前台访问网站：打开网站首页、几个内页，检查页面是否能正常加载，排版是否错乱，图片、样式是否正常；
- 后台功能检查：登录后台，查看“外观”“插件”菜单是否正常，尝试发布一篇测试文章，确认功能没问题；
- 更新主题和插件：核心文件更新后，建议把主题和插件也更新到最新版本，避免版本不兼容导致的错误。
常见问题解答：遇到这些情况不用慌
1. 更新后网站打不开，显示空白页？ 大概率是文件上传不完整，或者权限设置有问题。解决方案：重新上传一次核心文件（确保wp-admin和wp-includes文件夹完整覆盖）；如果是权限问题，在文件管理器里把网站根目录的权限设置为755，文件权限设置为644（具体可以咨询你的主机商）。
2. 更新后提示“找不到wp-config.php文件”？ 肯定是不小心删除了wp-config.php！赶紧用之前的备份恢复这个文件，或者重新创建（根据数据库信息填写配置）。所以说更新前备份真的很重要！
3. 自定义的主题修改被覆盖了？ 如果你的修改是直接在默认主题（比如Twenty系列）里改的，更新核心文件时就会被覆盖。正确的做法是把默认主题重命名，或者创建子主题进行修改，这样更新时就不会被覆盖了。已经被覆盖的话，只能用备份恢复修改的文件。
以上就是WordPress手动更新的完整指南了。其实手动更新并没有想象中那么难，只要记住“备份先行、不删关键文件、按步骤替换核心文件”这几个要点，小白也能顺利完成。如果你在手动更新过程中遇到了其他问题，或者有更高效的更新技巧，欢迎在评论区留言分享，大家一起交流学习～